עוד עובדה שאנו יודעים על כושר, זה הקושי להתמיד. אנשים רבים אומרים לעצמם מהיום אני מתחיל ללכת לחדר הכושר. הם עושים מנוי, הולכים פעמיים - שלוש פעמים ומפסיקים. אז מה יביא לכם את המוטיבציה לבצע כושר באופן קבוע? במאמר הבא נדבר על כל הדרכים ליצירת קביעות, מוטיבציה ואורח חיים בריא הכולל גם ספורט.

להבין שכושר זה תהליך

להיכנס לכושר זה לא פעולה שמתרחשת בפעם אחת או פעמיים שבהם נבצע פעילות גופנית. להיכנס לכושר, מחייב אותנו לבצע אימונים קבועים וסדירים לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע ולאלו שמתקשים, פעמיים בשבוע לפחות. כדי שנראה תוצאות עלינו להבין כי מדובר בתהליך שיש להיכנס אליו מרצון, אך התוצאות לא תתרחשנה מיד. למעשה, תוצאות נראות לעין תוכלו לראות לאחר כשלושה שבועות של פעילות גופנית סדירה וקבועה. מי שיבין שמדובר בתהליך, יהיה סבלני ויתמיד, יצליח להעלות את המוטיבציה הפנימית שלו לאימונים.  

להיעזר באיש מקצוע

כשקשה לנו לבצע תהליך מסוים, במקרה הזה כושר, יכול להיות שכדאי לנו לפנות למומחה בתחום. במקרה של אימונים וכושר, כדאי לחפש מאמן כושר אישי שידע להוביל אותנו למטרה ולהכניס בנו מוטיבציה גבוהה. מאמני הכושר מומחים בהתאמת האימונים למצבו של המתאמן. הם מתחילים את האימונים הראשונים בקצב נמוך ומגבירים כאשר הגוף מתרגל. מאמני הכושר יודעים איך להעלות את המוטיבציה של האנשים להתאמן באופן קבוע. 

למצוא פעילות גופנית שאנו אוהבים

תמיד יותר קל להתמיד כאשר עושים פעילות שאנו אוהבים. חפשו איזו פעילות עדיפה עליכם. האם אתם אנשים של ריצה או שדווקא שחייה יותר מדברת אליכם? האם אתם אנשים של אימוני כוח בחדר כושר או שתעדיפו אימוני כוח בפארק שקרוב לבית? אם תמצאו את הכושר שאתם אוהבים לעשות, יהיה לכם קל יותר להנות ממנו ולרצות לבצע אותו באופן קבוע במשך השבוע. כמו כן, כאשר מתמידים, רמת האנדורפינים במוח מתחילה לעלות ואנו פשוט מתחילים להרגיש אושר לאחר כל פעילות גופנית שנבצע. 

לסיכום, יש מספר אפשרויות שיכולות לעזור לכם להתמיד בכושר. עליכם לנסות מה עובד עבורכם. כל אחד הוא שונה ולכל אחד גורמי מוטיבציה אחרים.