חוזרים לשגרה: עלי גפן ממולאים בטונה

15.10.17 / 16:44

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/11/21/03f786a2-f591-443c-83c8-a3eb37622404.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('3c945ae7-731b-4da6-99f6-7f265cf034f1','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

"אחרי החגים" כבר כאן וגם מבחינת אוכל כולם חוזרים לשגרת ארוחות בריאה. הנה מתכון קל ובריא שיחליק אתכם בעדינות לשגרה

כולנו חוזרים עכשיו לשגרה מבחינת עבודה, לימודים וכמובן גם אוכל, אחרי תקופה ארוכה של ארוחות משפחתיות כבדות. טונה סטארקיסט מנדבת לכם כמה טיפים שיקלו על החזרה פלוס מתכון בריא וקל.

רותי אבירי, דיאטנית קלינית ויועצת התזונה של טונה סטארקיסט ממליצה לכם לחדד את ההקשבה לגוף, למנגנוני הרעב והשובע, שאולי קצת היטשטשו לאור האירוחים והארוחות המשפחתיות עם המטעמים המיוחדים. כמו כן, חזרה לשגרה כוללת גם חזרה לשעות שינה רגילות, כך שלגוף יהיו מספיק שעות שינה כי לעתים עייפות נדמית לנו כרעב. ואם נשארו בבית מאכלים לא בריאים כמו עוגות או שוקולדים למיניהם, אפשר למצוא דרך לחלק אותם לאחרים כדי שלא תישארו עם כמות אוכל וחטיפים גדולה שתקשה עליכם ותפתה אתכם. וכמובן, חשוב לנוע, לעשות פעילות גופנית שתגרום לכם להנאה

הנה מתכון למאכל בריא וטעים שיכול להוות נשנוש או ארוחה קלה.

צילום: ניר עצמון

עלי גפן ממולאים בטונה

קופסת טונה סטארקיסט 5% עשבי תיבול

6 עלי גפן טריים

1 כף מיץ לימון

חופן תערובת עשבי תיבול טריים: פטרוזיליה, עירית ושמיר, קצוצים דק

מלח ופלפל שחור לפי הטעם

אופן ההכנה: מפוררים בקערה את נתחי הטונה, מוסיפים את מיץ הלימון, עשבי התיבול, המלח והפלפל. מערבבים היטב. בעזרת כפית ממלאים את עלי הגפן בתערובת הטונה, מגלגלים ומקפלים.

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('54a40f83-b8e6-4310-8cba-44c633b71827','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=21624\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('54a40f83-b8e6-4310-8cba-44c633b71827','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('54a40f83-b8e6-4310-8cba-44c633b71827','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15]]);})