כך תכינו כריך בריא וטעים

05.09.23 / 12:59

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/12/12/77206715-7454-4100-b394-b156eb00b9a7.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/12/5/b3b4cf46-95a6-4f0a-bc3e-be01567f2c0e.gif',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/12/2/801195ab-1e3f-4e89-8ce0-eb96f2627393.jpg',18771,'משכן עונת המנויים ילדים אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/12/12/cc29f6c5-8b6f-44ae-83f2-5b270e1cf99c.jpg',18806,'תדהר אייטם כתבה משרדים',525,78,true,21622,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('ce19660c-82df-48d1-8c78-534595ea61e3','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,21622,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

תגים: כריך ביצה וירקות

הילדים חזרו ללימודים ואיתם חזרו גם הלבטים בנוגע למה נשים להם בכריך של הפסקת העשר. בין אם הם ביסודי, בחטיבת הביניים או בתיכון, חשוב לספק להם כריכים טעימים ובריאים

רכיבים:

2 פרוסות לחם דגנים מלאים או מונבטים
1 כוס טופו, מפורר
2 כפות מיונז ללא ביצים
1 כפית חרדל
1 כף עירית טרייה קצוצה או בצל ירוק
מלח ופלפל לפי הטעם
עלי חסה

הוראות:

מערבבים בקערה טופו מפורר, מיונז ללא ביצים, חרדל ועירית עד לקבלת תערובת אחידה.
מתבלים במלח ופלפל.
מורחים את התערובת על פרוסת לחם, מעליה חסה ומשלימים עם הפרוסה השנייה.

כריך אבוקדו וירקות

רכיבים:

2 פרוסות לחם דגנים מלאים או מונבטים
1 אבוקדו בשל
מלפפון חתוך
פלפל פרוס (בכל צבע)
חסה או בייבי תרד
חומוס (לא חובה)
קורט מלח (לא חובה)

הוראות:

מועכים את האבוקדו ומפזרים אותו בצורה אחידה על פרוסת לחם אחת.
אם משתמשים בחומוס, מורחים אותו על הפרוסה השנייה.
מניחים שכבה עם מלפפון פרוס, פלפל, חסה או תרד.
מתבלים בקורט מלח, מניחים מעל את הפרוסה השנייה ולוחצים בעדינות.

צילום יחצ

כריך מתוק עם אגוזים, פירות יער ובננות

רכיבים:

2 פרוסות לחם דגנים מלאים
2 כפות חמאת אגוזים
חופן פירות יער טריים (תותים, אוכמניות, פטל)
פרוסות בננה
זרעי צ'יה או פשתן

הוראות:

מורחים את חמאת האגוזים באופן שווה על 2 פרוסות לחם מלא.
מניחים את פרוסות הבננה על פרוסה אחת ואת פירות היער הטריים על השנייה.
מפזרים מעל זרעי צ'יה או פשתן.
מניחים את פרוסות הלחם זו על זו ולוחצים בעדינות.

המתכונים באדיבות רויטל אדמוני, מחברת תוכנית הלימודים "אוכלים בריא" עבור משרד החינוך ומורה לחינוך תזונתי בבתי ספר

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('a3159b33-2355-4782-b42a-dd59ab2e8542','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=21624\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('a3159b33-2355-4782-b42a-dd59ab2e8542','/dyncontent/2024/12/16/23348308-a338-4763-a45a-8b7b83b66035.jpg',14997,'עיריה אייטם כתבה ',525,78,true,21624,'Image','');},15]]);})