בריחת שתן היא תופעה מטרידה שנפוצה אצל 30% מהאוכלוסייה ומוגדרת כחוסר יכולת לשלוט על שלפוחית השתן. אובדן השליטה גורם לדליפה בלתי רצונית של שתן במצבים שונים ובדרגות חומרה שונות והוא מאפיין בעיקר מבוגרים אחרי גיל 55, עם שכיחות גבוהה יותר אצל נשים מאשר גברים. עם זאת, דליפת שתן עלולה להופיע גם בגילאים מוקדמים יותר וישנם גורמי סיכון שמעודדים אותה.

דליפת שתן לרוב לא נגרמת בגלל עודף משקל, אך היא בהחלט מושפעת ממנו. מחקרים מראים ששינוי אורח החיים כמו למשל קביעת זמנים קצובים להטלת שתן, הפחתת צריכת של קפאין ואלכוהול והפחתת משקל הם בעלי הסיכוי הגבוה ביותר לצמצמם את הסיכוי לבריחת שתן ולתופעות לוואי.

למה עדיף להתחיל בהפחתת משקל?

הנוהל הרפואי קובע שעדיף להתחיל מהטיפול הקל אל הכבד ולנסות שימוש בכלים שאינם פולשניים טרם המלצה על ניתוחים או נטילת תרופות. בשלב הראשון מנסים לזהות את סוג הדליפה ואת הפתרונות שקיימים לה על ידי אבחון מדויק, בשלב השני ממליצים על טיפול שמרני שאינו פולשני ולאחר מכן עוברים לתרופות, פרוצדורות זעירות ולבסוף ניתוח.

מלבד הפחתת משקל, יש שורה של פרמטרים שיכולים להקל ולסייע במניעת דליפת שתן אצל גברים ונשים. מומלץ לדוגמא לדאוג לאיזון מדויק יותר של סוכרת ואפשר לעשות זאת באמצעות תרופות, להפחית צריכת מזונות חריפים שמאיצים את קצב הטלת השתן ולהרחיק מגרי שלפוחיות נוספים כגון משקאות מוגזים ומיצי הדרים.

טיפים לשמירת משקל על רקע בריחת שתן

גברים ונשים שסובלים מדליפת שתן בדרגות חומרה שונות עלולים להתקשות לשמור על המשקל. יש לכך סיבות שונות, ואחת מהן היא הנטייה להחליף אכילה בשתיית מים. כידוע, שתייה של 10-15 כוסות מים ביום מומלצת עבור מי שרוצה לשמור על משקל גוף תקין – אך היא פחות מתאימה לאנשים שסובלים מבריחת שתן.

הפתרון הוא לדאוג לריקון יזום של שלפוחית השתן במרווחי זמן קבועים. במקביל, רצוי להימנע מהליכה לשירותים בין ריקון מתוזמן אחד לשני. המטרה בפרקטיקה כזו היא לאמן את השריר שבדופן השלפוחית ולהגדיל באופן הדרגתי את היכולת שלה לאגור שתן.

כמו כן, רצוי להימנע משתייה בשעות הערב ולאמץ תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן. תרגילים גופניים ופיזיותרפיה מעניקים לגברים ונשים שסובלים מדליפת שתן הרבה יתרונות, כי הם מסייעים לירידת משקל וגם מפחיתים במידה ניכרת את תדירות האירועים של בריחת שתן. פיזיותרפיה של שרירי רצפת האגן מחזקת אותם, עוזרת להם לשאת את משקל הגוף ומשפרת את יכולת התנועה והגמישות.