תוכנית אימונים חדר כושר - איך בוחרים בתוכנית אימונים שמתאימה לכם?

15.09.22 / 09:05

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('c662c28e-8233-4653-bdbe-8d7e356958e0','/dyncontent/2024/5/2/8beb9882-e503-4622-a0b8-5e6da7df53d9.gif',17838,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,21779,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c662c28e-8233-4653-bdbe-8d7e356958e0','/dyncontent/2024/2/21/19022398-7ad1-43fb-980e-4729804bbbee.gif',17526,'הילה אייטם כתבה ',525,78,true,21779,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c662c28e-8233-4653-bdbe-8d7e356958e0','/dyncontent/2024/5/13/04664638-cd72-45fa-b246-8d06d899fed0.jpg',17880,'מכללה למנהל אייטם כתבה ',525,78,true,21779,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c662c28e-8233-4653-bdbe-8d7e356958e0','/dyncontent/2024/3/21/79c4fc7d-daf2-4d30-9381-e64313eaf03f.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,21779,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

תגים: חדר כושר

נרשמתם לחדר כושר, וכעת הגיע הזמן לבחור את תוכנית האימונים המתאימה? יכול להיות שיהיה עליכם לבחור תוכנית אחת מבין מבחר תוכניות שונות. האינטרס יהיה לנסות לבחור את התוכנית שתקדם אתכם למקום הרצוי, כך שתגשימו את חלומכם. הכנו לכם כמה פרמטרים שיהיה עליכם לזכור אותם כאשר אתם ניגשים לעשות בחירה מהסוג הזה. לא מדובר על בחירה קלה, בטח אם זוהי הפעם הראשונה שאתם בוחרים תוכנית אימונים באופן עצמאי. החדשות הטובות הן שאתם לא צריכים לעשות את הבחירה באופן עצמאי.

מה המטרות שהצבתם לעצמכם?

בעת בחירת תוכנית אימונים חדר כושר יהיה עליכם להסתכל כל הזמן על המטרות שלכם. התוכנית חייבת להיות כזאת שמתאימה לתוכנית ששמתם לעצמכם מול העיניים. הרי אם התוכנית לא תהיה תואמת לכל אחת מהמטרות, לא תוכלו להגשים אותן. מטרות נועדו על מנת שיהיה אפשר להגשים אותן, אך התוכנית חייבת להיות מתאימה. עד כה יצא לנו לראות רשימה ארוכה של מתאמנים שתוכנית האימונים שהם בחרו לא התאימה למטרות השונות. התוצאה הייתה שאותם מתאמנים דשדשו במקום, ולא באמת התקרבו להגשמת החלומות.

כמה אימונים תקיימו במהלך השבוע?

כל מאמן כושר אישי יקבע אתכם כמות אימונים קבועה בשבוע שאותה יהיה עליכם לעשות. מדוע כמות האימונים השבועית קריטית בעת בניית תוכנית אימונים לחדר כושר? כי כך יהיה אפשר לקבוע את עצימות האימונים בכל פעם מחדש. אם אתם מגיעים מספר רב של פעמים לחדר כושר יהיה אפשר להוריד את רמת הקושי באימונים. מצד שני אם אתם מגיעים מספר מועט של פעמים בכל שבוע יהיה עליכם לתת הכל. רק כך תוכלו להביא את עצמכם למצב שבו אתם הופכים את המטרות למטרות שיהיה קל ליישם אותן.

מהן העדפות האישיות שלכם בכל אימון?

חשבתם לעצמכם מהי הסיבה המרכזית שבגללה מתאמנים רבים נוטשים את חדרי הכושר? הסיבה לכך היא שאותם מתאמנים לא הצליחו לבנות לעצמם תוכנית אימונים שהם מתחברים אליה. אם תצליחו לבנות תוכנית אימונים שתתחברו אליה, לא תהיה סיבה שתעזבו את חדר הכושר. ההעדפות האישיות שלכם הן חלק בלתי נפרד מבניית תוכנית האימונים מההתחלה ועד הסוף. אם לא תאהבו את האימון, לא תהיה סיבה שתדבקו בו בכל שבוע מחדש. הקשיבו לעצמכם ותשאלו את עצמכם בכל הזדמנות מה אתם רוצים לעשות. זוהי הדרך הבטוחה מבחינתכם להשיג את המטרה הגדולה.

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){setImageBanner('09a25125-fde3-4ac6-a520-010700a72096','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,false,21781,'Image','');})