במובן מסוים, עבודה היא חלק מהזהות שלכם, חלק ממי שאתם כאנשים, ולכן התחושות הללו מובנות לגמרי, אבל איך מתמודדים איתן? כיצד מצליחים להישאר אופטימיים, רגועים וסבלניים במהלך חיפוש עבודה שלא מתנהל על פי התוכניות או הציפיות שלכם?

אנחנו כאן לעזור, עם כמה טיפים קטנים שיכולים לעשות הבדל גדול.

למה הרגשות הללו נוצרים?

לפני שאנחנו מדברים על הפתרונות, חשוב להסביר קצת לגבי אותם רגשות שליליים, שעלולים ליצור כדור שלג ולעכב עוד יותר את מציאת העבודה הבאה שלכם.

ברגע שחברות לא חוזרות אליכם, הראיונות לא מוצלחים והדחיות נערמות, עלולה להיווצר אצלכם הערכה עצמית נמוכה. הבעיה הכי גדולה שזהו מעגל שלילי: חוסר האמון הזה ביכולות שלכם מונע מכם עוד יותר להצליח בראיון הבא.

ביצועים גרועים בראיון מאשרים את המחשבות השליליות שלכם על עצמכם. תחושות של חוסר התאמה מונעות מכם לעשות את המיטב, להרשים ולהתקבל.

ככל שתהיו מובטלים יותר זמן, כך אתם עלולים להיות פסימיים יותר לגבי הסיכויים שלכם למצוא עבודה שאתם באמת רוצים. למרבה הצער, תחושת עצבות לגבי הקריירה מסוגלת על תחומים אחרים בחייכם. חוסר התקווה לגבי חיפוש העבודה עלול להשפיע על מערכות היחסים האישיות ועל הצמיחה העצמית שלכם.

תלמדו להתמודד עם דחייה

לפעמים אתם מקבלים את העבודה ולפעמים לא. כך או כך, זה בסדר. חשוב שתבינו ושתפנימו את זה, והכנת תוכנית אותה תוכלו ליישם במקרים של דחייה תעזור מאוד.

התוכנית עשויה לכלול דרכים ללמוד מהניסיון שצברתם, ולא פחות חשוב מכך - תרגול של חמלה עצמית.

אם אתם לא מתקבלים לעבודת החלומות שלכם, אתם צריכים להיות מוכנים לאסוף את עצמכם, ולהתכונן לניסיון הבא. תתמקדו במה שאתם יכול ללמוד מהחוויה\ במקום להרגיש דחויים. אם המצב מאפשר, בקשו משוב מחברות שדוחות אתכם.

במקום להתפלש ברחמים עצמיים, תחשבו על מה שקרה ואיך אתם יכולים ללמוד מזה. תביטו לעבר העתיד, ותתרגשו לקראת חברות נוספות שעשויות להתאים.

תהיו מאורגנים

שמירה על סדר תמנע מכם להרגיש מוצפים במהלך חיפוש העבודה, ותעזור לכם לשמור על איזון בכל הנוגע לסדרי העדיפויות והאחריות שלכם.

תערכו רשימה מסודרת של משרות אליהן אתם מגישים מועמדות, עם מידע כמו תאריכי ראיונות, פרטי התקשרות ושאלות שתרצו לשאול בראיון. אם תתייחסו לתהליך כאל אוסף של משימות קטנות, יהיה לכם קל יותר לנהל אותו, תהיו פחות לחוצים ותרגישו יותר בשליטה.

תשמרו על פרופורציות

תשכרו שלמרות שחיפוש העבודה שלך עשוי להימשך זמן מה, הוא לא יימשך לנצח. מציאת עבודה חדשה לא מתרחשת בן לילה. תתמקדו בדברים בהם אתם יכולים לשלוט. אם תנסו לשנות את מה שלא בשליטתכם, רק תבזבזו כוחות יקרים ותיכנעו לרגשות החרדה.

במקום להסתבך במחשבות "מה אם", תרתמו את האנרגיות שלכם לשיח עצמי חיובי. תהיו ערניים למחשבות ולרגשות שלכם, ותשתדלו לחיות בהווה.

תבקשו עזרה

אם יש לכם מישהו או מישהי לדבר איתם במהלך חיפוש העבודה שלכם, תוכלו לקבל תמיכה רגשית נחוצה. תדברו עם חברים או בני משפחה לגבי התחושות והקשיים שלכם.

מעבר לאנשים שאתם מכירים, אתם יכולים גם לפנות לגורם מקצועי (פסיכולוג או לחילופין יועץ קריירה). אנשי מקצוע יוכלו לעזור לכם להבין שמה אתם חווים נורמלי ובסדר גמור, ולתת לכם כלים להתמודד.

תקדישו זמן לעצמכם

חיפוש עבודה אינסופי יכול להוביל לתחושות של תשישות ושחיקה. פחד וחרדה לא יעזרו לכם למצוא עבודה, והם בהחלט לא יתרמו לרווחה הפסיכולוגית שלכם. תזכרו להקדיש זמן לעצמכם. תעשו כושר, תאכלו בריא, תישנו מספיק - כל אלה מפתחות חשובים לניהול לחצים.

תבחנו מחדש את יעדי הקריירה שלכם

אם עברו שבועות או אפילו חודשים, ואתם עדיין לא מוצאים, יכול להיות שהגיע הזמן לחשוב על יעדי הקריירה שלכם. האם אתם במסלול הנכון?

הימצאות בתחום הלא נכון עלולה להשאיר אתכם מדוכאים ומנותקים במהלך החיפושים. אנשים שמתלהבים ממה שהם עושים, נוטים יותר להצליח למצוא עבודה. מעבר לזה, כמובן שאם תמצאו עבודה שמתאימה לכם, תוכלו גם להצליח יותר ולהבטיח שפעם הבאה החיפוש יהיה יותר פשוט ומהיר.