כשאנחנו בביתנו או במקומות אחרים כמו מלון, צימר, או כל סביבה נוחה ונקייה אחרת, אין כל בעיה לשמור על היגיינה הנדרשת, שכן מוצרי ההיגיינה נמצאים בהישג יד, ואנו נמצאות במקומות המאפשרים כניסה לחדרי שירותים נקיים. הקושי האמיתי הוא כשאנו נמצאות בציבור או בשטח ואין לנו חדרי שירותים נגישים או נקיים. איך בכל ניתן לשמור על היגיינה טובה גם במקומות הללו? הכול במאמר הבא.

מהי היגיינה טובה?

היגיינה נשית טובה מורכבת ממגוון רחב של פעולות שיש לבצען כדי לשמור עליה כראוי ובכך למנוע זיהומים, גרד בפות, פטרייה, הפרשות בעלות ריח עז ועוד. לפניכם הפעולות שמומלץ להקפיד עליהן:

• שמירה על ניקיון הנרתיק
• הקפדה על סביבה סטרילית, בפרט כשמדובר בבתי שימוש
• שטיפה של האזור הפרטי
• קיום יחסי מין מוגנים בכל עת
• שטיפה של איברי המין לאחר קיום יחסים.

שמירה על רמת החומציות בנרתיק

אחד הדברים החשובים ביותר שיש להקפיד עליהם כל הזמן הוא שמירה על חומציות מאוזנת בנרתיק. הסיבה לכך היא שאם יורד אחוז החומציות, הנרתיק עלול להיחשף אל חיידקים, פטריות ווירוסים. דבר שיגרור תחושות לא נעימות, כאבים ואף צריבה. נרתיק בריא הוא כזה המפריש הפרשות לבנות-שקופות. תוכלו לשמור עליו כך, על ידי שטיפה קבועה, ושימוש בסבונים ייעודים שרמת ה-PH שלהם נמוכה.

גם לתחתונים שאנו לובשות יש תפקיד חשוב בשמירה על אוורור האזור. מומלץ ללבוש תחתונים מבד כותנה כמו גם מכנסיים נוחים שאינם צמודים ומאפשרים אוורור גם כן.

פן נוסף הוא השימוש במוצרי ההיגיינה השונים שאנו משתמשות בהם בזמן המחזור החודשי. חשוב מאוד להחליף את הפדים או התחתוניות כל כמה שעות, כיוון שהשארתם עם הדימום זמן ממושך עלולה גם היא לגרום לזיהום והצטברות חיידקים.

היגיינה נשית טובה מחוץ לבית

כשאתן מחוץ לבית יש להקפיד כפליים על היגיינה טובה, אספנו עבורכן מספר טיפים מועילים כיצד תעשו זאת:  

• חשוב מאוד להקפיד על הסטריליות של מוצרי ההיגיינה השונים, קרי: תחבושות, תחתוניות וטמפונים. לכן, הקפידו תמיד להכניס אותם לתוך שקית זיפלוק או לתוך נרתיק ייעודי, כדי שלא יבואו במגע עם חפצים אחרים שיש לכן בתיק כמו ליפסטיק, מפתחות וכדומה שעלולים לזהם אותם.
• הימנעו מלשבת פיזית על אסלות ציבוריות. תוכלו לרכוש כיסויים חד פעמיים שאפשר להניח על האסלה לשם ישיבה מוגנת. כמו כן, ניתן לצפות את מושב האסלה בנייר טואלט ורק אז להתיישב.
• לפני החדרה של טמפון בין אם הוא עם מוליך ובפרט אם הוא בלי מוליך יש לשטוף היטב את הידיים באופן יסודי עם מים וסבון, ורק אז להחדיר לתוך הגוף את הטמפון. מומלץ לשטוף את הידיים גם לפני הוצאתו, ואם אין לכן מקום שבו ניתן לרחוץ את הידיים, השתדלו להשתמש בנייר טואלט או מגבון לשם הוצאת הטמפון החוצה.
• אם יש לכם אפשרות לעשות את הצרכים שלכן בטבע, זה עדיף בעשרות מונים מאשר לעשותם בתא שירותים ציבורי. כדאי תמיד שיהיו עליכן מגבונים לניקוי אינטימי, טישו או נייר טואלט וגם אלכוג'ל לחיטוי הידיים.