מר ישראל מאשדוד
24.08.15 / 00:13
לירוי בן שושן (24) היה כבר פעמיים מר ישראל ברצף, בשנים 2012 ו- 2013. אם זה נשמע לכם כמו תואר חלומי אז קבלו כמה נתונים: מדובר בעבודה קשה ובהוצאה כספית של כ- 15 אלף ש"ח בחודש, באימונים מאסיביים ותזונה מוקפדת שדורשת לפעמים לאכול 60 חלבוני ביצים ביום, כמעט כמו בסצנה המפורסמת של "צ'רלי וחצי" וכמו שאר ענפי הספורט בישראל שאינם כדורגל או כדורסל- אין ממש הערכה לספורטאים בתחום. ועוד לא דיברנו על התגובות של האנשים ברחוב או בחוף הים. ועדיין- פעמיים ברצף "מר ישראל", תרצו או לא תרצו, לירוי בן שושן מאשדוד הוכתר פעמיים כגבר הכי קרוב למושלם בארץ
לירוי בן שושן התחיל להתאמן בגיל 15 בחדר הכושר "גו אקטיב" בקניון סי מול באשדוד. בתחילת דרכו, היה מגיע בעיקר לחוויה שמטרתה 'פאן' והתעסק במשחקי סקווש ושחייה בבריכה ופחות התמקד בהעלאת מסת שריר. כבר מגיל קטן אהב לצפות בתחרויות WWE והעריץ את "רנדי אורטון"- אגב יש לו קעקוע זהה לשל אורטון - "טרייבל" בכתף.
בגיל 18 התחיל להתאמן במטרה לעלות במסת שריר, כשבמקביל במשך שנים התאמן באגרוף קלאסי מגיל 15- 20 והפסיק בגלל פריקות כתפיים חוזרות שגרמו לו לדלקות וכאבים. כשחזר להתאמן, שם דגש על הסיבים, גידים וכלל המערכות סביב האזור הזה.
אתה רצית להיות "אורטון" ובנות רוצות להיות בר רפאלי וביונסה. מה יהיה עם הדימוי החיצוני?
המודעות עלתה. לא עברתי ניתוחים כלשהם. כל אדם לוקח החלטות לגבי עצמו. אישית, ידעתי שאני הולך להתחרות במטרה לנצח. היו אנשים גדולים ממני אבל לא אסתטיים, עם עודפי עור וסימני מתיחה ולמזלי יש לי גם "בייבי פייס", שזה סוג של קלף מנצח. זה לא רק עניין של גודל- מנסים למצוא מר עולם כייצוג להכי קרוב שאפשר לשלמות.
בן שושן למד במקיף ג' ובאנקורי, שירת כמפקד כבאות בחיל האוויר בצריפין, גם שם היה מתאמן בהתמדה. השינוי בתפיסה וההבנה שהוא בעל מבנה "חריג" כבר שהיה צעיר- התאמן בחדר כושר "הארד קור" באזור א' בעיר אצל מאמן בשם סטס, שזכה בעבר במקום שלישי בעולם בקטגוריית פיתוח גוף ושאל אותו למה הוא לא מתחרה. היה כבר אז מספיק חטוב וסטס הציע לו ללוות אותו בתהליך בהתנדבות כיוון שראה בו פוטנציאל. לא התאמנתי בעבר עם מטרה להתחרות.
קשה לאחוז בתואר הזה?
"זה הולך לפי משקל, יש קטגוריות גיל אבל עבורי זה קל יחסית. תחום הבודי בילדינג לא מפותח יחסית בישראל. זכיתי בתואר לפי קטגוריית משקל (85 ק"ג עם 4% שומן)".
מה עושים כדי להגיע למצב הזה?
"נוטלים סטרואידים (תרופות הורמונים) במינון מבוקר ובאישור רופא. אין אדם בתחום הזה שלא משתמש- זה ספורט שמחייב נטילת סטרואידים. מראים את איכות וחיטוב השריר, אחוזי השומן הנמוכים, מבליטים ורידים וכלי דם על ידי ייבוש הגוף בסמוך לתחרות. מראה יבש ומוצק. כמה שיותר מסת שריר ו"בשר" על הבמה, דגש על איכות, יופי, אסתטיקה, קוביות מסודרות וגנטיקה".
אתה לא פוגע בבריאות שלך? מה הסכנות?
"יש כאלה שמשתמשים בסטרואידים במינונים לא נכונים, במשך שנים וגורמים לנזקים בלתי הפיכים, כמו עקרות למשל. אני מקפיד לעשות בדיקות דם ולפקח על עצמי".
היום בן שושן החליט לעשות שינוי והפך לאיש עסקים עצמאי, כך שהוא מתמיד בשימור הגוף באימונים. הוא עושה אימונים מאוד מאסיביים שאורכים עד שעה וחצי היום. הוא עומד על 10 אחוזי שומן. "כבר חצי שנה אני לא משתמש בסטרואידים. פעם בכמה זמן אני נותן "סייקל" נוסף, לשימור אסתטי, אומר בן שושן.
כמה אתה מבין בכל הנוגע לבניית תוכניות אימונים עבור אחרים?
"למדתי בוינגייט מזמן וקיבלתי תוכנית הדרכה. אני עוזר לכל מי שרק מבקש ורוצה עזרה- בונה תוכניות ומנחה אנשים. יש אנשים שהתאמנו בעבר והזניחו את עצמם- שם קל יותר. אם מנוונים שרירים הם בוגדים בנו. צריך תמיד להקפיד על תזונה נכונה בליווי אימונים. אני לא מאמן או עוזר לאנשים בעבור תשלום, זה חלק מהתשוקה שלי ואם אני יכול לעזור לאנשים, אני מאושר בחלקי".
"יש אנשים גדולים ממני, אבל לא בהכרח יפים ממני"
מה היה היתרון שלך בתחרויות?
יש לי מותניים מאוד צרות- דבר שהדגיש את הגב שנראה יותר יפה ומעבר לזה יש לי שרירי רגליים מפותחים- הישראלים לא שמים דגש על אימון רגליים וחושבים שידיים, חזה וקוביות בבטן זה העיקר. 55% ממסת השריר מקורם ברגליים- כל הכוח והכובד. גם ההורמונים והטסטוסטרון מתפרצים מלמטה. בשלב כלשהו- אם לא עובדים על הרגליים, פלג הגוף העליון לא מתפתח יותר ו"נתקע".
שיטות אימונים חדשות
"אימוני TRX ודומיהם לא מתאימים לי. יש לי יציבה מאוד גבוהה ושיטות האימון האלה מתאימות לכאלה שרוצים סיבולת, חיטוב ועיצוב. יש צורך בגירוי של משקל לשריר, אחרת הוא לא יכול לגדול. יש המון אנשים שמתאמנים ומגיעים להתאמן בחדרי כושר, אולם לא כולם רואים תוצאות תוך זמן קצר", מסביר בן שושן.
"יש מלא אנשים שמתעסקים בשטויות תוך כדי האימון. אני רואה גברים עושים סטים ובין סט לסט מרימים את החולצה, עושים "סלפי" ושטויות אחרות במקום לשים לב לזמן המנוחה ולעבוד ממוקדים עם שעון. מבחינתי הם חובבנים. לא שיש לי בעיה עם הדברים האלה אבל לא במהלך אימון, אחרת מה האימון שווה?"
טיפים?
"ללכת להתאמן ממוקדים, עם מוזיקה אהובה ולתת אימון כמו שצריך, עד שעה. ללכת הביתה מיד אחר כך ולא למרוח את האימונים. תמיד לגרות את השרירים, אימון אפקטיבי- מהיר עם עצימות גבוהה לשריר. רק ככה גדלים. לעבוד חזק עד שסוחטים את השרירים. לחטב את הידיים זה מאוד קל. האיבר שהכי קשה לחטב זה הטוסיק- כדי להוריד את השומן בטוסיק צריך לעבוד על כל הגוף ובטוסיק נמצא מאגר השומן הכי גדול. חשיפה של סיבים בתחרויות האלה זה כמו לומר לשופטים: "יש לי את הקלף המנצח".
איך אנשים הגיבו?
"היו לי אולי 800 הודעות כשזכיתי. ביקשו להצטלם איתי ברחוב. הייתי אמור להתחרות בתחרות "מר עולם" וויתרתי, כך שזה שזכה במקום שני אחריי נסע במקומי והתחרה וזכה בתואר הנכסף, כך שסביר שיכולתי לזכות בתואר העולמי. אני מאוד שמח בשבילו ומפרגן לו על הזכייה. לא רציתי אחרי מר ישראל להמשיך. הייתי מותש גופנית ונפשית. אסור לקום מהמיטה מהר- יש סכנה לקרוע שרירים מרוב שהם מתוחים. זה לא ממש מקדש את המטרה בארץ, הסכנה הזו שמא תפצע את עצמך".
איך התגובות בים למשל?
אנשים נועצים מבטים. זה לא הכי נעים לי. יש הרבה שלא מפרגנים ומעבירים ביקורת, יש פעמים שאני מתבאס. מתלחששים הרבה פעמים וצוחקים.
מה לגבי תוספי מזון ותזונה?
"אני לא שותה חלבון. לא שאני לא נגד זה, הספיגה יותר מהירה, אבל אני מאמין באוכל- נטו. כל הבודי- בילבדרים לא שותים חלבון אלא אוכלים מיד אחרי האימון- חזה עוף, אורז וברוקולי (אגב, ברוקולי מוריד נוזלים ומייבש). אני לא ממליץ על דיאטות שדוגלות בהפרדת חלבונים ופחמימות- זה מיותר ולא ניתן להתמיד. דיאטה נכונה היא לאכול נכון- פחמימות, שונים וחלבונים אבל במינונים נכונים. אם אני אפסיק להתאמן אני פשוט אשמין. יש לי הרגלי אכילה גדולים. אני שוקל כרגע 100 ק"ג, זה לא משנה אם זה שריר או שומן, זה עדיין משקל של 100 ק"ג. עשיתי "סייקל" ראשון- בחירת חומרים למשך של שלושה חודשים כדי להבין אילו חומרים משפיעים עליי הכי טוב. ההורים שלי תמכו בי. אכלתי 60 ביצים מידי יום, אבא שלי סוג של קנה לי לול תרנגולות- 58 חלבונים ושני חלמונים, לסירוגין חצי קילו של חזה עוף או דגים ביום ומבחינת בשר אדום סינטה". 
היית עושה את זה שוב?
"רק אם לא הייתי מנצח. רק בשביל לקבל את התואר. למזלי קיבלתי אותו פעמיים אז מיציתי את זה. זו תחושה טובה, לנצח בסוף אחרי כל ההשקעה הגדולה הזו. סימנתי V.
מעבר לקצת הערכת כבוד ברחוב ובחדרי כושר- אנשים שמזהים ומפרגנים, קיבלתי פרס כספי בעקבות הזכיות שלא ממש כיסו את ההוצאות הכבדות שהשקעתי כדי להגיע ל זכייה בתחרויות. ההוצאות עמדו קרוב ל- 10,000 ש"ח בחודש. ההתכוננות שלי לקחה כשלושה חודשים, כיוון שלא התחלתי מאפס, אלא התאמנתי במשך שנים ונותרו לי רק "פינישים" בשילוב חומרים וכמובן גנטיקה- שלוקחת חלק ניכר בתוצאות. יש אנשים שמתאמנים במשך שנים. בשלושת החודשים סטס ליווה אותי וחידד לי את השרירים ואת ההבנה בתחום.
בשלב מסוים היה לי קשה לעשות דברי, כמו לחפוף את הראש בגלל שרירי ידיים גדולים מידי. חוסר גמישות בלתי נסבלת- לא הצלחתי לגרד לעצמי בגב או להסתובב. יש רמות גבוהות של אנשים שלא מצליחים לעשות תנועות פשוטות. בשיא המשקל שלי עליתי למשקל של 110 ק"ג ואחרי שהייתי עולה 20 מדרגות הייתי כולי מתנשף וצריך כוס מים. היו רגעים שחשבתי שאני נחנק מתוך שינה מחוסר חמצן. יש דברים פחות סקסיים ומפתים בתחום הזה".
קיבלת הצעות כלשהן בעקבות הזכייה?
"קיבלתי המון הצעות לדגמן תחתונים, פנים, ביגוד. בכלל, קיבלתי לא אחת הצעות הזיות מגברים ונשים עם "פטישים" מוזרים, הרבה מצבים לא נעימים ואפילו מביכים. הייתי מאוד ממוקד. ראיתי כמה אנשים שעלו על הגל הזה וניצלו מומנט, אבל רציתי להתחרות עבורי- לראות שאני מנצח ומצליח להשיג את המטרה שלי. כל השאר לא עניין אותי".
כשאתה רואה אנשים שמנים, מה עובר לך בראש?
"מי ששלם עם עצמו ולא רוצה לעזור לעצמו- זה שלו. יוצא לי לפנות לאנשים לפעמים ולהציע עזרה. אני לא אגואיסט או עף על עצמי. יש לי ידע וניסיון וכמו שעזרו לי, אני מאמין שאני צריך לעזור גם לאחרים. אין חדר כושר שאני נכנס אליו עכשיו ולא פונים אליי. בימים בהם הייתי באימון לקראת תחרות הייתי נותן את הטלפון שלי ואומר להם שיתקשרו בזמן אחר ושאשמח לעזור".
עקבו בפייסבוק
עקבו באינסטגרם
