שיטות טבעיות לטיפול בנחירות

22.12.20 / 11:49

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/12/2/801195ab-1e3f-4e89-8ce0-eb96f2627393.jpg',18771,'משכן עונת המנויים ילדים אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/12/12/cc29f6c5-8b6f-44ae-83f2-5b270e1cf99c.jpg',18806,'תדהר אייטם כתבה משרדים',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/12/5/b3b4cf46-95a6-4f0a-bc3e-be01567f2c0e.gif',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/12/12/77206715-7454-4100-b394-b156eb00b9a7.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/12/19/32d1ae2a-a6c8-412c-b584-70c55502132b.jpg',18826,'סימול אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('e468dadb-e960-4067-b1c3-652ed2995907','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,22601,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

כל מי שנוחר - או לייתר דיוק, כל מי שישן לצד מישהו שנוחר - יודע כמה זה מקשה על השינה, כמה זה יכול להפריע וכמה זה יכול לפגוע באיכות החיים. אבל לא חייבים להשלים עם הגזרה - יש גם דרכים לטיפול בנחירות, ואפילו שיטות טבעיות ופשוטות לטיפול בנחירות שאתם יכולים לנסות כבר מהלילה!

ליקטנו עבורכם כמה מהשיטות הידועות והטובות ביותר לטיפול בנחירות בצורה טבעית.

קודם כל, מה הן נחירות?

נחירות קורות כאשר הרקמות בחלקו האחורי של הגרון רוטטות בשעה שאוויר עובר מעליהן במהלך השינה. זיהומים באף יכולים לגרום לנחירות, כמו גם השמנת יתר, שימוש באלכוהול, עישון, תרופות, הזדקנות ואפילו תנוחת השינה.

יש כמה תרופות ביתיות ושיטות נוספת כגון שיטת בוטייקו לטיפול בנחירות שיכולות להמעיט או למנוע לחלוטין את הנחירות:

תנוחת השינה

הרבה פעמים שינוי בתנוחת השינה יכול לעשות את ההבדל הגדול בין לנחור ללא לנחור. נסו, למשל, לישון על הצד; שינה על הצד יכולה לעזור לאוויר לעבור בצורה חלקה יותר, וכך להפחית או למנוע את הנחירות. אופציה שניה היא להרים מעט את ראש המיטה אם זה אפשרי, או פשוט להוסיף עוד כרית כדי להגביה את הראש וכך לאפשר זרימה חלקה יותר של האוויר.

שינה מספקת

וודאו שאתם ישנים מספיק שעות בלילה - לפחות שבע או שמונה שעות. הרבה פעמים שינה מועטה היא זו שמשבשת את השינה ויכולה לגרום לנחירות, כיוון והעייפות יכולה לגרום לכם להרפות מדי את שרירי הגרון והלשון, וכך לגרום לנחירות.

שתיית מים

מים יכולים לעשות פלאים לטיפול בנחירות. התייבשות עלולה להוביל ליצירת "ריר" באף, שיכול בתורו לגרום לנחירות. לכן, מומלץ לשמור על שתיית מים לאורך כל היום, בין 2-3 ליטרים לפחות, כדי לנסות ולמנוע נחירות (וגם כדי ליהנות מכל יתר היתרונות של שתיית מים!).

pixabay

תזונה נכונה יותר

השתדלו להפחית במוצרי חלב וגלוטן - שניהם ידועים בגרימה לדלקות ברקמות באף ובגרון, ויכולים לגרום לנחירות. לא צריך להימנע לחלוטין מקפה עם חלב או מפחממה פה ושם, אך כדאי לבחור כמה ימים בהם אתם נמנעים מהמוצרים האלו. באותה נשימה, כדאי לשקול גם תזונה נכונה יותר לירידה במשקל. אם אתם בעלי עודף משקל, יכול להיות מאוד שזו הסיבה לנחירות; הרבה פעמים ירידה במשקל פותרת לחלוטין את הבעיה.

אדים

השתמשו בקערת אדים לפנים כדי לפתוח את דרכי הנשימה רגע לפני שהולכים לישון. השיטה הזו שימושית בעיקר אם האף שלכם סתום מהצטננות או מאלרגיות, ובמידה והוא הגורם לנחירות. כדי לעשות זאת, מלאו קערה במים חמים, והניחו את הראש מעל המים - התקרבו מספיק כך שהאדים יגיעו לאף, אך לא קרוב מדי, כדי שלא ייגרם נזק וכוויות. ניתן לעטוף את הראש במגבת, כדי "לסגור" את הלחות. אופציה נוספת היא לעשות אמבטיה או מקלחת חמה.

שיטת בוטייקו

שיטת בוטייקו הינה שיטה טבעית ואפקטיבית מאוד לטיפול בנחירות המבוססת על תרגילי נשימה

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImage('4cec2d7a-04f5-4f26-841d-11a3310b0fe1','\u003cp\u003e\u003cspan style=\"font-size: 18px;\"\u003e\u003cstrong\u003eהיי, בלוח החדש של אשדוד נט כבר ביקרת? כל הדירות למכירה/השכרה באשדוד, חיפוש עבודה, מסחרי ועוד, שווה ביקור. לחץ כאן!\u003c/strong\u003e\u003c/span\u003e\u003c/p\u003e\u003ca href=\u0027/Website/BannerClick?id=3089\u0026AreaId=22602\u0027 rel=\u0027nofollow\u0027 class=\u0027iframe_cover\u0027 target=\u0027_blank\u0027\u003e\u003c/a\u003e',true);},15],[function() {setImageBanner('4cec2d7a-04f5-4f26-841d-11a3310b0fe1','/dyncontent/2024/12/16/23348308-a338-4763-a45a-8b7b83b66035.jpg',14997,'עיריה אייטם כתבה ',525,78,true,22602,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

שיטות טבעיות לטיפול בנחירות

אולי יעניין אותך גם