לאור המצב חשוב לחזק כלים אישיים להתמודדות עם חרדה- חרדה היא תגובה טבעית למצב חדש או למצב שמתפרש כסכנה- ביטויי חרדה יכולים לבוא ליידי ביטוי בדפיקות לב מואצות , פיק ברכיים , הסטריה , חולשה , בריחת שתן, כאבי בטן, שתיקה, קיפאון ועוד .

-

החרדה מופיעה באופן שונה  מאדם לאדם ומילד לילד. דרכים להפחתת החרדה:

1. לשתף במידע רלוונטי בהתאם לגיל.

2. לשתף בתופעות שיכולות לקרות.

3. לתרגל פעולות למקרה של אזעקה.

4. לתמוך לאהוב ממקום בוגר ולחזק כוחות קיימים.

5. לדבר על ההסתברות הנמוכה שיקרה משהו ולשמור על רציונליות.

-

דרכי פעולה לאחר האזעקה והופעת החרדה:

1. לחזק התנהגות של התמודדות

2. לאפשר לשתף ברגשות ובתופעות שהיו לתת לזה לגיטימציה

3. לגעת ולאהוב

4.במקרה וזה לא מפסיק להתייעץ ולקבל סיוע .

-

מה לא עושים: 1. לא מזלזלים

2. לא משתיקים

3. לא רצים לספר לחבר'ה ולהפיץ ברשת .

לסיום התחמושת של האוייב זה החרדות שלנו לנו יש כוחות להתמודדת,  בהצלחה המטה לפיקוד האומץ.