גם אתם מרגישים לחוצים שלא הספקתם כלום השבוע? אתם לא לבד

26.04.13 / 13:08

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/8/21/6581fe1f-546c-4598-b8e6-86cd7af10d3f.jpg',18239,'עירייה אייטם ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/9/8/9c8b4e81-c302-484f-8021-2228ff2f53ca.jpg',18400,'בלו אייס אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/8/7/5067193b-26d8-471b-8cdb-027b2ddffd67.gif',17653,'די אוון אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/11/21/03f786a2-f591-443c-83c8-a3eb37622404.jpg',18504,'נטו חיסכון אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/11/3/df0fd569-76a9-4891-804e-67058dd74b58.jpg',18639,'קיבוץ השלושה אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/8/27/9d7f959a-bbf3-4870-ac1e-bb6b597a0e74.jpg',18332,'אלפרד טניס אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('7220943f-af3f-4fe5-ba42-6cb017598323','/dyncontent/2024/6/9/cf98dfec-78a0-42f1-bab3-156d5c7da59e.jpg',18020,'שפע אייטם כתבה ',525,78,true,20364,'Image','');},15]]);})

להאזנה לתוכן:

המירוץ היומיומי של חיינו, בו אנו מנסים בשארית כוחותינו להספיק לעשות עוד משהו לפני שסוגרים או פותחים שבוע, כל הלחץ הזה פוגע בהרבה מאוד אנשים - בעיקר בקרובים לנו. רחל בר-יוסף-דדון, פסיכולוגית קלינית מאשדוד, מנסה קצת להרגיע

בברכת התנהלות רגועה / מאת רחל בר-יוסף-דדון, פסיכולוגית קלינית

תמיד אנחנו עסוקים כל-כך.

אני כותבת את הרשימה הזו ביום ראשון בבוקר, שהוא בדרך כלל יום מאוד אנרגטי: אנחנו רוצים להספיק בו את הכל.

כל מה שלא עשינו בשבוע שעבר מתנקז לשאיפות שלנו ביום ראשון. כל התוכניות שלנו, הרצונות שלנו והתיסכולים שלנו – מתנקזים ביום ראשון. אני רוצה לעשות את זה, אני סוף-סוף אתפוס בטלפון את האדם ההוא...

כל-כך הרבה לחץ...

האם גם אתם חווים כל-כך הרבה לחץ ביום ראשון?

עוד ימים, המועדים ללחצים מוגזמים הם יום שישי, כמובן, וגם יום חמישי.

שני הימים, ש"סוגרים" את השבוע. בימים חמישי ושישי אנחנו רוצים להספיק כל מה שלא סיימנו במשך השבוע. אנחנו רוצים להספיק לדבר עם המורה של הילדה שלנו. להספיק לקנות בסופרמרקט את העוף לשבת. להספיק לנקות את הגינה. להספיק ולהספיק ולהספיק...

אבל כל הרצונות האלו, שיש לנו מעצמנו, מכניסים אותנו ללחץ. כל הרצונות האלו בעצם אומרים לנו: "לא עשית מספיק. אתה אולי קצת לוזר...? אולי אתה אחד, שלא מעריכים אותו?? אולי פספסת את חייך??" כל אלו הם מסרים פנימיים, שיכולים לעבור לנו בלא-מודע שלנו, או בתת-מודע, ולהשפיע כך על פעולותינו בימים לחוצים כאלו.

גם אני חווה את החוויות האלו של הרצון להספיק ולהספיק. אני גם רוצה להספיק לפעמים הכל הכל הכל. אני רוצה להספיק לטאטא את הרצפה בבית שלי. אני רוצה לשלוח מיילים, שלא הספקתי לשלוח. אני רוצה להחזיר את כל הטלפונים, שלא הספקתי להחזיר. אני רוצה לסדר את כל הסידורים עבור הילדים שלי. פשוט לעשות הכל הכל.

אבל בשכל הרציונלי שלי אני יודעת, שזה לא אפשרי... אני יודעת, שגם אם אצליח להספיק הכל – אשלם על כך מחיר יקר של מתח, וגם אגרום במתח שלי לחוסר נעימות לאנשים סביבי, שחשובים לי.

לכן אני מנסה להרגיע את עצמי. אני אומרת לעצמי, שלא צריך להספיק הכל ביום אחד. אני עושה רשימות, שבהן אני מפרידה בין המשימות הדחופות, לבין המשימות, שהן פחות דחופות. בצהרים אעשה תרגיל מדיטציה, כפי שעושים במזרח הרחוק במקומות עבודה מסוימים, כדי להירגע מהלחץ של היום.

ולכן אומר גם לכם: הירגעו.

רוב המשימות שלכם לא יברחו. רוב המשימות אינן "משימות של חדר מיון", כלומר הן אינן ברמת דחיפות של חדר מיון...

בצעו קודם את המשימות הדחופות ביותר, ורשמו לכם את המשימות, הדחופות פחות. עשו דברים, שיכולים להרגיע אתכם: נשמו. עמדו מול הים לכמה דקות. הקשיבו למוסיקה שאתם אוהבים. קראו עיתון. המשימות לא יברחו, הן לא באמת כל-כך דחופות, כפי שנדמה לנו לפעמים.

כי הרי כולנו יודעים, בתוכנו, שמה שבאמת חשוב הוא ההתנהלות הרגועה והשקטה. ההתנהלות הנעימה. ההתנהלות הרגועה גם עוזרת לנו להיות נחמדים יותר לאחרים, שסביבנו. ואז הם גם יהיו נחמדים יותר אלינו, בחזרה...

אז אפרד מכם בברכת התנהלות רגועה ולא לחוצה מדי, עד כמה שאפשר, כבני אנוש בעלי חולשות טבעיות – ליישם המלצה זו,

שלכם,

רחל בר-יוסף-דדון

פסיכולוגית קלינית, אשדוד

לאתר של רחל לחצו כאן

המייל של רחל: [email protected]

רוצה לעקוב אחרי הערוץ של הקבוצה "אשדוד נט" ב-WhatsApp לחצו כאן

עקבו בפייסבוק

עקבו באינסטגרם

$(function(){ScheduleRotate([[function() {setImageBanner('c8ecbd5d-a531-4acb-a112-15fa31377893','/dyncontent/2023/2/12/e960374e-11ea-41ca-b46e-f63254187ad1.jpg',15395,'עירייה אייטם כתבה ',525,78,true,20366,'Image','');},15],[function() {setImageBanner('c8ecbd5d-a531-4acb-a112-15fa31377893','/dyncontent/2024/11/5/1a11d1f3-11d6-4bca-aa9a-709aa900e036.gif',18651,'סמי שמעון אייטם כתבה ',525,78,true,20366,'Image','');},15]]);})


שם:
טלפון:
דוא"ל:
נושא :
קובץ:
אחד מהשדות שהזנת לא חוקי, אנא תקן אותם ושלח שוב.

גם אתם מרגישים לחוצים שלא הספקתם כלום השבוע? אתם לא לבד

אולי יעניין אותך גם